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Programme de réduction du stress par la Peine Conscience (MBSR)

Programme de réduction du stress par la Pleine Conscience (MBSR)

De quoi s’agit-il ?

Il s’agit d’un programme structuré et progressif de « Réduction du Stress basé sur la Pleine Conscience » (MBSR) mis au point par J. Kabat-Zinn de l’Université du Massachusetts il y a plus de 40 ans, enseigné à travers le monde et dont les bienfaits sont validés scientifiquement, y compris par les recherches en neurosciences les plus récentes.

 

Concrètement, nous allons entraîner et découvrir la Pleine Conscience au fil des séances à travers l’apprentissage de pratiques formelles (méditation assise et marchée, yoga doux, scan corporel) de pratiques informelles (Pleine Présence dans les situations du quotidien), d’éléments didactiques et de partages sur l’expérience des pratiques et des exercices journaliers à domicile.

 

Quelques bienfaits : meilleure gestion du stress et des émotions, des ruminations mentales, de l’hypertension artérielle et de la douleur chronique. Revenir à la fraicheur de l’instant présent, c’est aussi apprendre à mieux se connaître, à prendre soin de soi, à cultiver la joie et à développer sérénité et résilience.

 

Quand ?

– Cycle de 8 semaines du mercredi 6 octobre au mercredi 24 novembre 2021

  • De 19h à 21h30 (1ère séance le 6 octobre et dernière séance le 24 novembre, de 19h à 22h)
  • le 21 novembre : 1 journée en silence dont le lieu est à confirmer

Pratique quotidienne à domicile

Prix :

290 € pour le cycle de 8 ateliers + 1 journée en silence + Support didactique : syllabus + audio

 

Divers Ateliers :

1. – Séance gratuite d’information, obligatoire en préalable à votre inscription au Cycle MBSR complet :

Mercredi 15 septembre, de 19h30 à 21h via Zoom 

ou samedi 26 septembre, de 11h à 12h30 en présentiel

ou mercredi  29/09/21 de 19h à 20h30 en présentiel

(Possibilité d’un rdv individuel, si les 2 dates proposées ci-dessus vous sont totalement impossibles.  Rdv en présentiel au Centre « Ressourcements » ou à distance en visio (zoom))

2. – Atelier de Pratiques guidées de Méditation : Expérience ouverte à tous

Mercredi 22/09 de 19h à 20h30

Prix : 12€/ Atelier 1h 1/2

3. – Atelier « Pleine conscience et nature » : Expérience ouverte à tous

Dimanche 26 septembre, de 9h à 11h : Intro en Salle ou Jardin + Forêt

Prix : 18€/ Atelier 2h

 

Particularités de mon approche dans votre accompagnement : en douceur, bienveillance, sans prise de tête. Et conjointement, … dans les règles de l’art 😉

 

« Vous ne pouvez pas arrêter les vagues, mais vous pouvez apprendre à surfer » Jon Kabat-Zinn

 

Formules

Cycle de 8 ateliers + journée en silence

 

Animatrice

Géraldine Stainier

Géraldine Stainier
Instructrice Mindfulness qualifiée (MBSR)
Formée en philosophie, accompagnements collectif et individuel

Envoyer un mail à Géraldine

+32 475 41 89 55

 

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