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Programme de réduction du stress par la Peine Conscience (MBSR)

1. Programme de « Réduction du stress par la Pleine Conscience » (MBSR)

Bien souvent, nous ne sommes pas présents à notre vie. Notre corps est présent, mais notre esprit est ailleurs : pris dans nos souvenirs, nos ruminations du passé, nos anticipations ou projections anxieuses, nos commentaires et jugements, …

Développer la Pleine conscience, c’est apprendre à sortir du « pilote automatique », à identifier nos automatismes et schémas mentaux pour les dépasser. C’est apprendre à revenir à l’ici et maintenant pour plus de stabilité, de lucidité et de bien-être.

Nous avons tous ce potentiel et ce cycle vise précisément à nous aider à nous reconnecter à nos ressources intérieures pour mieux gérer les états mentaux désagréables, le stress privé ou professionnel, la douleur ou la maladie.

De quoi s’agit-il ?

 

Le programme MBSR plus concrètement

Le cycle « Réduction du Stress basé sur la Pleine conscience » (MBSR) est un programme structuré et progressif mis au point par J. Kabat-Zinn de l’Université du Massachusetts il y a plus de 40 ans, enseigné à travers le monde et dont les bienfaits sont validés scientifiquement, y compris par les recherches en neurosciences les plus récentes. 

Concrètement, nous allons entraîner et découvrir la Pleine Conscience au fil des séances à travers l’apprentissage de pratiques formelles (méditation assise et marchée, yoga doux, scan corporel) de pratiques informelles (Pleine Présence dans les situations du quotidien), d’éléments didactiques et de partages sur l’expérience des pratiques et des exercices journaliers à domicile.

 

Quelques bienfaits

  • Une meilleure gestion du stress et des émotions, des ruminations mentales, de l’hypertension artérielle et de la douleur chronique.
  • Revenir à « la fraicheur de l’instant présent », c’est aussi apprendre à mieux se connaître, à prendre soin de soi, à cultiver la joie et à développer sérénité et résilience.

 

Dates du prochain Cycle de 8 semaines du mercredi 2/2/22 au 30/3/22

  • De 19h à 21h30 (1ère séance le 2/2/22 et dernière séance le 30/3/22, de 19h à 22h)
  • le dimanche 20/3/22 : 1 journée en silence dont le lieu est à confirmer

Pratique quotidienne à domicile

Prix de votre Inscription au Cycle complet MBSR

290 € pour le cycle de 8 ateliers + 1 journée en silence + Support didactique : syllabus + audio

Remarque : Certaines mutualités (dont Partenamut) interviennent dans les frais d’inscription.

 

2. Séance gratuite d’information

 

Cette séance gratuite d’information, obligatoire, est un préalable à votre inscription au Cycle MBSR complet et se rapportant bien au Cycle MBSR :

Mercredi 12/1/22, de 20 à 21h30

Dimanche 23/1/22 de 10h à 11h30

+ Possibilité d’un rdv individuel, si les 2 dates proposées ci-dessus vous sont totalement impossibles, en Rdv présentiel au Centre « Ressourcements » ou à distance en visio (zoom)

 

3. Atelier-Découverte de pratique de la Méditation de la Pleine Conscience

 

C’est un atelier thématique de 2 h pour (re)découvrir, à travers différentes pratiques douces et guidées, la méditation de pleine conscience.

Cet « atelier-découverte » de la Mindfulness est ouvert à tous et toutes, sans pré-requis.

Il est indépendant du Cycle MBSR en 8 semaines.

 

Quelques bienfaits de cet Atelier-Découverte

  • Meilleure gestion du stress et des émotions, des ruminations mentales, de l’hypertension artérielle et de la douleur chronique.
  • Revenir à « la fraicheur de l’instant présent », c’est aussi apprendre à mieux se connaître, à prendre soin de soi, à cultiver la joie et à développer sérénité et résilience.

Mercredi 19/01/22, de 19h à 20h30

Mercredi 2/03/22, de 19h à 20h30

Prix : 20 €

 

4. Mon approche dans votre accompagnement

 

J’enseigne avec douceur, bienveillance, sans prise de tête mais dans les règles de l’art 😉

Coordonnées : gst.pleineconscience@gmail.com    +32 475/418 955

 

« Vous ne pouvez pas arrêter les vagues, mais vous pouvez apprendre à surfer » Jon Kabat-Zinn

 

Formules

Cycle de 8 ateliers + journée en silence

 

Animatrice

Géraldine Stainier

Géraldine Stainier
Instructrice Mindfulness qualifiée (MBSR)
Formée en philosophie, accompagnements collectif et individuel

Envoyer un mail à Géraldine

+32 475 41 89 55

https://pranage.be

 

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