Programme de réduction du stress par la Pleine Conscience (MBSR)

1. Programme de « Réduction du stress par la Pleine Conscience » (MBSR)

Bien souvent, nous ne sommes pas présents à notre vie. Notre corps est présent, mais notre esprit est ailleurs : pris dans nos souvenirs, nos ruminations du passé, nos anticipations ou projections anxieuses, nos commentaires et jugements, …

Développer la Pleine conscience, c’est apprendre à sortir du « pilote automatique », à identifier nos automatismes et schémas mentaux pour les dépasser. C’est apprendre à revenir à l’ici et maintenant pour plus de stabilité, de lucidité et de bien-être.

Nous avons tous ce potentiel et ce cycle vise précisément à nous aider à nous reconnecter à nos ressources intérieures pour mieux gérer les états mentaux désagréables, le stress privé ou professionnel, la douleur ou la maladie.

De quoi s’agit-il ?

Il s’agit d’un programme structuré et progressif de « Réduction du Stress basé sur la Pleine Conscience » (MBSR) mis au point par J. Kabat-Zinn de l’Université du Massachusetts il y a plus de 40 ans, enseigné à travers le monde et dont les bienfaits sont validés scientifiquement, y compris par les recherches en neurosciences les plus récentes.

Concrètement, nous allons entraîner et découvrir la Pleine Conscience au fil des séances à travers l’apprentissage de pratiques formelles (méditation assise et marchée, yoga doux, scan corporel) de pratiques informelles (Pleine Présence dans les situations du quotidien), d’éléments didactiques et de partages sur l’expérience des pratiques et des exercices journaliers à domicile.

Quelques bienfaits :

• Meilleure gestion du stress et des émotions
• Diminution des ruminations mentales, de l’hypertension artérielle et de la douleur chronique.
• Revenir à la fraicheur de l’instant présent, c’est aussi :
• Apprendre à mieux se connaître
• Prendre soin de soi
•  Cultiver la joie
• Développer sérénité et résilience.

Quand ?

Prochain cycle : du mer. 12 mars au 30 avril 2025

Les mercredis de 19h à 21h30 ( jusqu’à 22h uniquement pour la 1^ère et la 8^ème séance)

+ une  journée de retraite, le dimanche 20 avril

Une séance d’information préalable à la participation aura lieu le 19 février 2025 à 19h30. Cette séance est gratuite et se fait sur inscription. En cas d’impossibilité absolue d’y assister un entretien individuel pourrait être organisé.

Prix de votre Inscription au Cycle complet MBSR

320 € pour le cycle de 8 séances et de la journée de retraite  + les supports didactiques (syllabus + audio)

Remarque : Certaines mutualités (dont Partenamut) interviennent dans les frais d’inscription.

A bien noter : Une séance d’information gratuite préalable sera organisée le mer. 19/02 à 19h30

Mon approche : avec douceur, bienveillance, sans prise de tête mais dans les règles de l’art 😉

Mes coordonnées : info@pranage.be.      0475/41 89 55

2.  Journée « Pleine conscience au coeur de la Nature » 

Une journée pour se ressourcer par des pratiques douces et variées de Pleine Conscience, qui se dérouleront tant en salle qu’au cœur de la Nature : méditations assises et en mouvement, étirements, exercices d’ancrage, balade sensorielle, marche en Pleine conscience …

Une expérience ouverte à Tous et Toutes dont on ressort serein et pleinement Vivant, boosté par les bienfaits de la Mindfulness conjugués à ceux de la Nature.

Bienvenue !

Prochaine date : 1er mai 2025 de 10h à 16h
75 € – 130 € si inscription en duo.

Mon approche dans votre accompagnement :

J’enseigne avec douceur, bienveillance, sans prise de tête mais dans les règles de l’art 😉

Coordonnées : gst.pleineconscience@gmail.com    +32 475/418 955

« Vous ne pouvez pas arrêter les vagues, mais vous pouvez apprendre à surfer » Jon Kabat-Zinn