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Programme de réduction du stress par la Peine Conscience (MBSR)

1. Programme de « Réduction du stress par la Pleine Conscience » (MBSR)

Bien souvent, nous ne sommes pas présents à notre vie. Notre corps est présent, mais notre esprit est ailleurs : pris dans nos souvenirs, nos ruminations du passé, nos anticipations ou projections anxieuses, nos commentaires et jugements, …

Développer la Pleine conscience, c’est apprendre à sortir du « pilote automatique », à identifier nos automatismes et schémas mentaux pour les dépasser. C’est apprendre à revenir à l’ici et maintenant pour plus de stabilité, de lucidité et de bien-être.

Nous avons tous ce potentiel et ce cycle vise précisément à nous aider à nous reconnecter à nos ressources intérieures pour mieux gérer les états mentaux désagréables, le stress privé ou professionnel, la douleur ou la maladie.

 

De quoi s’agit-il ?

 

Le programme MBSR plus concrètement

Le cycle « Réduction du Stress basé sur la Pleine conscience » (MBSR) est un programme structuré et progressif mis au point par J. Kabat-Zinn de l’Université du Massachusetts il y a plus de 40 ans, enseigné à travers le monde et dont les bienfaits sont validés scientifiquement, y compris par les recherches en neurosciences les plus récentes. 

Concrètement, nous allons entraîner et découvrir la Pleine Conscience au fil des séances à travers l’apprentissage de pratiques formelles (méditation assise et marchée, yoga doux, scan corporel) de pratiques informelles (Pleine Présence dans les situations du quotidien), d’éléments didactiques et de partages sur l’expérience des pratiques et des exercices journaliers à domicile.

 

Quelques bienfaits

  • Une meilleure gestion du stress et des émotions, des ruminations mentales, de l’hypertension artérielle et de la douleur chronique.
  • Revenir à « la fraicheur de l’instant présent », c’est aussi apprendre à mieux se connaître, à prendre soin de soi, à cultiver la joie et à développer sérénité et résilience.

 

Dates du prochain Cycle de 8 semaines du mercredi 27 avril 2022 AU 15 juin 2022

Les mercredis de 19h à 21h30 (22 h pour la 1ère et la 8ème séance)

+ une journée en silence (un dimanche de 10 à 17 h, date à confirmer)

 

Prix de votre Inscription au Cycle complet MBSR

290 € pour le cycle de 8 séances et  de la journée en silence et les supports didactiques (syllabus + audio)

Remarque : Certaines mutualités (dont Partenamut) interviennent dans les frais d’inscription.

 

2. Séance gratuite d’information

 

Cette rencontre gratuite d’information, est obligatoire. Elle est un préalable à votre inscription et participation au Cycle MBSR complet et se rapporte bien au Cycle MBSR :

Elle est gratuite et se fait sur inscription.

Prochaines dates : le dimanche 27 mars de 17 h à 18 h 30 ou le mercredi 6 avril de 20 h à 21 h 30

+ Possibilité d’un entretien individuel (zoom ou présentiel) si les 2 dates proposées ci-dessus vous sont totalement impossibles.

 

3. Atelier-Découverte de pratique de la Méditation de la Pleine Conscience (Mindfulness)

 

« Détendre le corps et apaiser l’esprit par la méditation de Pleine Conscience »  

Un atelier (re)découverte de la Mindfulness à travers différentes pratiques guidées et variées (assise, couchée et en mouvement). Les exercices proposés sont doux et accessibles à tous et toutes.  

Cet évènement est indépendant du cycle MBSR de 8 semaines, mais peut en constituer un avant-goût ou un complément de vos ancrages.  !

Les Mercredis 2 mars et 20 avril, de 19 h 30 à 21 h 30

Prix : 25 €

4. Journée « Pleine conscience au coeur du vivant » 

A travers la (re)découverte de la méditation de Pleine Conscience, offrons-nous un moment pour nous poser, nous retrouver et nous ressourcer.

Les activités que nous partagerons sont variées, accessibles à tous et se dérouleront tant en salle qu’au cœur de la Nature : méditations assises et en mouvement, yoga, exercices d’ancrage, balade sensorielle, marche en Pleine Conscience, …

Une belle façon de contacter nos propres ressources pour mieux savourer la Vie et continuer à prendre soin de nous ensuite.

Dimanche 1er mai 2022, de 10 h à 16 h
Prix : 75 € (60 € pour toute inscription avant le 1er avril 2022)

Samedi 2 juillet 2022, de 10 h à 16 h
Prix : 75 € (60 € pour toute inscription avant le 1er juin 2022)

Mon approche dans votre accompagnement

 

J’enseigne avec douceur, bienveillance, sans prise de tête mais dans les règles de l’art 😉

Coordonnées : gst.pleineconscience@gmail.com    +32 475/418 955

 

« Vous ne pouvez pas arrêter les vagues, mais vous pouvez apprendre à surfer » Jon Kabat-Zinn

 

Formules

Cycle de 8 ateliers + journée en silence

 

Animatrice

Géraldine Stainier

Géraldine Stainier
Instructrice Mindfulness qualifiée (MBSR)
Formée en philosophie, accompagnements collectif et individuel

Envoyer un mail à Géraldine

+32 475 41 89 55

https://pranage.be

 

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