Programme de réduction du stress par la Pleine Conscience (Cycle MBSR du 9/10 au 4/12/24)

De quoi s’agit-il ?

Il s’agit d’un programme structuré et progressif de « Réduction du Stress basé sur la Pleine Conscience » (MBSR) mis au point par J. Kabat-Zinn de l’Université du Massachusetts il y a plus de 40 ans, enseigné à travers le monde et dont les bienfaits sont validés scientifiquement, y compris par les recherches en neurosciences les plus récentes.

Concrètement, nous allons entraîner et découvrir la Pleine Conscience au fil des séances à travers l’apprentissage de pratiques formelles (méditation assise et marchée, yoga doux, scan corporel) de pratiques informelles (Pleine Présence dans les situations du quotidien), d’éléments didactiques et de partages sur l’expérience des pratiques et des exercices journaliers à domicile.

Quelques bienfaits :

• Meilleure gestion du stress et des émotions
• Diminution des ruminations mentales, de l’hypertension artérielle et de la douleur chronique.
• Revenir à la fraicheur de l’instant présent, c’est aussi :
• Apprendre à mieux se connaître
• Prendre soin de soi
• Cultiver la joie
• Développer sérénité et résilience.

Quand ?

Prochain cycle du 9/10 au 4/12/24

Les mercredis de 19h à 21h30 ( jusqu’à 22 h pour la 1^ère et la 8^ème séance)

Journée en silence un dimanche en novembre (date à confirmer)

Séance info le mercredi 11/9/24 à 19h30

Prix de votre Inscription au Cycle complet MBSR

300 € pour le cycle de 8 séances et  de la journée en silence et les supports didactiques (syllabus + audio)

Remarque : Certaines mutualités (dont Partenamut) interviennent dans les frais d’inscription.

A bien noter : Une séance d’information gratuite préalable sera organisée le mer.

Mon approche : avec douceur, bienveillance, sans prise de tête mais dans les règles de l’art 😉

Mes coordonnées : gst.pleineconscience@gmail.com     0475/41 89 55