Séance gratuite d'information relative au cycle MBSR (Réduction du stress) (21/9/22)

1. Séance gratuite d’information, obligatoire, en préalable à votre inscription au Cycle MBSR complet et se rapportant bien au Cycle MBSR :

Cette séance d’information est un préalable indispensable à une participation au Cycle MBSR complet. Elle est gratuite et se fait sur inscription.

Possibilité d’un entretien individuel (zoom ou présentiel) si la date proposée ci-dessus vous est totalement impossible.

2. Programme de Réduction du stress par la Pleine Conscience – Cycle MBSR de 8 semaines : 

Bien souvent, nous ne sommes pas présents à notre vie. Notre corps est présent, mais notre esprit est ailleurs : pris dans nos souvenirs, nos ruminations du passé, nos anticipations ou projections anxieuses, nos commentaires et jugements, …

Développer la Pleine conscience, c’est apprendre à sortir du « pilote automatique », à identifier nos automatismes et schémas mentaux pour les dépasser. C’est apprendre à revenir à l’ici et maintenant pour plus de stabilité, de lucidité et de bien-être.

Nous avons tous ce potentiel et ce cycle vise précisément à nous aider à nous reconnecter à nos ressources intérieures pour mieux gérer les états mentaux désagréables, le stress privé ou professionnel, la douleur ou la maladie.

* Le programme MBSR plus concrètement :

Le cycle « Réduction du Stress basé sur la Pleine conscience » (MBSR) est un programme structuré et progressif mis au point par J. Kabat-Zinn de l’Université du Massachusetts il y a plus de 40 ans, enseigné à travers le monde et dont les bienfaits sont validés scientifiquement, y compris par les recherches en neurosciences les plus récentes. 

Concrètement, nous allons entraîner et découvrir la Pleine Conscience au fil des séances à travers l’apprentissage de pratiques formelles (méditation assise et marchée, yoga doux, scan corporel) de pratiques informelles (Pleine Présence dans les situations du quotidien), d’éléments didactiques et de partages sur l’expérience des pratiques et des exercices journaliers à domicile.

* Quelques bienfaits :

• Une meilleure gestion du stress et des émotions, des ruminations mentales, de l’hypertension artérielle et de la douleur chronique.
• Revenir à « la fraicheur de l’instant présent », c’est aussi apprendre à mieux se connaître, à prendre soin de soi, à cultiver la joie et à développer sérénité et résilience.

* Prochain cycle : du mercredi 27 avril 2022 AU 15 juin 2022 

Les mercredis de 19h à 21h30 (22 h pour la 1^ère et la 8^ème séance)

+ une journée en silence (un dimanche de 10 à 17 h, date à confirmer)

Prix de votre Inscription au Cycle complet MBSR

290 € pour le cycle de 8 séances et  de la journée en silence et les supports didactiques (syllabus + audio)

Remarque : Certaines mutualités (dont Partenamut) interviennent dans les frais d’inscription.

3. Mon approche : avec douceur, bienveillance, sans prise de tête mais dans les règles de l’art 😉

Coordonnées : gst.pleineconscience@gmail.com    +32 475/418 955