Atelier-Découverte de la Méditation de Pleine Conscience (7/12/22)
Détails de l’activité
1. Atelier thématique de 2 h : « Apaiser le corps et détendre l’esprit par la méditation de Pleine Conscience » C’est un atelier (re)découverte de la Mindfulness à travers différentes pratiques
Détails de l’activité
1. Atelier thématique de 2 h : « Apaiser le corps et détendre l’esprit par la méditation de Pleine Conscience »
C’est un atelier (re)découverte de la Mindfulness à travers différentes pratiques guidées et variées (assise, couchée et en mouvement). Les exercices proposés sont doux et accessibles à tous et toutes.
Cet évènement est indépendant du cycle MBSR de 8 semaines, mais peut en constituer un avant-goût !
Mercredi 7 décembre, de 19 h 30 à 21 h 30
Prix : 25 €
2. Programme de Réduction du stress par la Pleine Conscience – Cycle MBSR de 8 semaines :
Bien souvent, nous ne sommes pas présents à notre vie. Notre corps est présent, mais notre esprit est ailleurs : pris dans nos souvenirs, nos ruminations du passé, nos anticipations ou projections anxieuses, nos commentaires et jugements, …
Développer la Pleine conscience, c’est apprendre à sortir du « pilote automatique », à identifier nos automatismes et schémas mentaux pour les dépasser. C’est apprendre à revenir à l’ici et maintenant pour plus de stabilité, de lucidité et de bien-être.
Nous avons tous ce potentiel et ce cycle vise précisément à nous aider à nous reconnecter à nos ressources intérieures pour mieux gérer les états mentaux désagréables, le stress privé ou professionnel, la douleur ou la maladie.
* Le programme MBSR plus concrètement :
Le cycle « Réduction du Stress basé sur la Pleine conscience » (MBSR) est un programme structuré et progressif mis au point par J. Kabat-Zinn de l’Université du Massachusetts il y a plus de 40 ans, enseigné à travers le monde et dont les bienfaits sont validés scientifiquement, y compris par les recherches en neurosciences les plus récentes.
Concrètement, nous allons entraîner et découvrir la Pleine Conscience au fil des séances à travers l’apprentissage de pratiques formelles (méditation assise et marchée, yoga doux, scan corporel) de pratiques informelles (Pleine Présence dans les situations du quotidien), d’éléments didactiques et de partages sur l’expérience des pratiques et des exercices journaliers à domicile.
* Quelques bienfaits :
- Une meilleure gestion du stress et des émotions, des ruminations mentales, de l’hypertension artérielle et de la douleur chronique.
- Revenir à « la fraicheur de l’instant présent », c’est aussi apprendre à mieux se connaître, à prendre soin de soi, à cultiver la joie et à développer sérénité et résilience.
* Prochain cycle : du mercredi 5 octobre au 30 novembre 2022
Les mercredis de 19h à 21h30 (22 h pour la 1ère et la 8ème séance)
+ une journée en silence (un dimanche de 10 à 17 h, date à confirmer)
Prix de votre Inscription au Cycle complet MBSR
290 € pour le cycle de 8 séances et de la journée en silence et les supports didactiques (syllabus + audio)
Remarque : Certaines mutualités (dont Partenamut) interviennent dans les frais d’inscription.
3. Séance gratuite d’information, obligatoire, en préalable à votre inscription au Cycle MBSR complet et se rapportant bien au Cycle MBSR :
Cette séance d’information est un préalable indispensable à une participation au Cycle MBSR complet. Elle est gratuite et se fait sur inscription.
Prochaines dates : le dimanche 27 mars de 17 h à 18 h 30 ou le mercredi 6 avril de 20 h à 21 h 30
+ Possibilité d’un entretien individuel (zoom ou présentiel) si les 2 dates proposées ci-dessus vous sont totalement impossibles.
4. Mon approche : avec douceur, bienveillance, sans prise de tête mais dans les règles de l’art 😉
Coordonnées : gst.pleineconscience@gmail.com +32 475/41 89 55
Horaires
(Mercredi) 19:30 - 21:30(GMT+01:00)
Lieu
Ressourcements : Salle Jaune
Welriekendedreef 45 à 3090 Overijse Belgique
Formulaire de réservation
Les inscriptions sont clôturées
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Animateur/Animatrice
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Géraldine Stainier
Géraldine Stainier
Instructrice Mindfulness (MBSR)
Formée en philosophie, en accompagnement individuel et collectif
Instructrice Mindfulness (MBSR)